혈행 개선과 혈중 중성지질 개선, 그리고 기억력에도 좋다고 잘 알려진 오메가3는 세포 건강에 필수적인 영양소입니다. 하지만 관련 제품이 너무 다양하여 어떤 기준으로 구매해야 할지 고민되기도 합니다.
그래서 오메가3 고르는 방법 4가지를 알아보고, 자신에게 어떤 제품이 적합한지 본문 내용을 찬찬히 살피어 참고하시기 바랍니다. 또한 국내에서 판매량이 우수한 추천 제품도 소개합니다.
오메가3 고르는 방법
섭취하기 전 꼭 따져봐야 할 3가지 사항은 아래와 같습니다.
항산패 제품을 고를 것
산패, 즉 변질이 되지 않는 항산패인지 확인해야 합니다. 그 이유는 바로 기름 성분이기 때문에 외부 온도와 습도에 영향을 받기 쉬운데요. 영양소가 변질되면 그 효능을 발휘하지 못하고 독을 먹는 것과 같습니다.
그래서 한 통에 담겨진 캡슐은 뚜껑을 여는 순간 공기와 접촉되기 때문에 한 알씩 포장된 상품을 고르시는 것을 고려해보는 것도 좋습니다.
오메가3 함량
EPA와 DHA의 용량 합이 얼마인지 따져보아야 합니다. 기능성 별로 적정 용량이 구분되어 있는데, 아래 표를 참고하여 섭취 기준을 확인해 보세요.
| 기능 | 적정 용량 |
| 혈중 중성지질 개선 | 500~2000mg |
| 혈행 개선 | 500~2000mg |
| 기억력 개선 | 900~2000mg |
| 건조한 눈 개선 | 600~1000mg |
1일 1회 또는 2회 기준(해당 상품 설명서 참조)으로 적정 용량 범위에 포함되는지 계산해 보아야 합니다. 만약 혈행 개선이 목적이라면 1일 섭취량 기준으로 EPA+DHA 합이 500mg 이상, 2000mg 이하로 고르셔야 합니다.
고용량이 더 많은 효능을 발휘할 것이라는 생각에 권장 용량을 넘어서 과다하게 섭취하게 되면 오히려 혈압이 낮아져 어지럼증, 무기력증, 두통 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하세요.
오메가3 먹으면 안되는 사람, 위험신호 4가지 해당되면 당장 끊어야
양질의 원료
몸에 좋으라고 먹는 영양소이기 때문에 양질의 원료인지도 살펴보는 것이 중요합니다. 의료직에 종사하지 않는 이상 원료에 관해 이해할 수 있는 지식이 부족하므로, 유명한 원료 회사의 제품을 선택하는 것도 한 방법입니다. 세계적으로 널리 알려진 유명한 원료 회사로는 아래 4곳 정도가 있습니다.
– 유명한 원료 회사
- Solutex
- ALASK OMEGA
- KD Pharma Group
- O-BASF
잘 흡수되는 형태
분자 구조에 따라서 일반적으로 TG폼, EE폼, rTG폼 3가지로 형태가 구분됩니다. 이 3가지 중 가장 우수한 형태의 원료는 바로 rTG폼으로 체내 흡수율이 다른 형태에 비해 높은 편이므로, 가격이 부담되지 않다면 알티지 오메가3를 구매해 복용하면 좋습니다. 리뷰만 4,000개 가까이 등록된 국내 인기 제품으로는 종근당 건강 알티지 오메가3 플러스 등이 있습니다.
추천 제품
옥타 Octa Omega-3
유명한 솔루텍스사의 원료를 사용. 비타민D와 비타민E 도 포함되어 있으며 원산지는 캐나다입니다. 온라인에서는 구매가 어렵고, 가까운 약국을 방문하시면 구매하실 수 있습니다.
더리틀스 알티지부스터 오메가3
약사가 추천하는 제품으로 한 알당 EPA+DHA가 800mg 의 용량이 들어있습니다. 알약이 가늘어 목넘김이 괜찮고, 바닐라 향이 첨가되어 비린내가 거의 없습니다.
세계적인 ALASK OMEGA사의 원료를 사용, 캡슐이 낱개 포장되어 있고 포장지 또한 제품이 산패되는 것을 방지해 주는 재질로 되어있어 믿을 수 있습니다. 온라인 구매 바로가기
추천된 제품이라도 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 몸에 맞지 않거나 잘못된 복용으로 인해 부작용이 일어나는 경우 섭취를 중단해야 합니다. 오메가3 먹으면 안되는 사람인지 의심이 된다면 아래 글을 참고하세요.
